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UNA BUENA ALIMENTACION.
Una buena alimentación tiene múltiples beneficios para la salud y ayuda a fortalecer el organismo, por lo que debemos prestar especial atención a lo que comemos y lo que bebemos. Por esta razón, incluir jugos y licuados en la dieta puede proporcionar nutrientes para el cuerpo.
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| Beneficios del jugo de naranja y zanahoria |
Los jugos son una de las formas más sencillas de combinar los beneficios de verduras y frutas para aprovechar sus nutrientes. La combinación de estos dos ingredientes, de fácil acceso, en el jugo de zanahoria y naranja ayuda a la salud del hígado.
El hígado es uno de los órganos más importante del cuerpo, ya que se encarga de desintoxicar la sangre, sintetizar proteínas y producir sustancias fundamentales para la digestión, como la bilis.
Este órgano se encarga de descomponer las sustancias nocivas, generado que se execren en la bilis o la sangre. “Los subproductos biliares ingresan en el intestino y, finalmente, salen del cuerpo en las heces”, indica un artículo publicado por la Universidad de Stanford.
Beneficios del jugo de naranja y zanahoria
Mientras que “los subproductos sanguíneos se filtran en los riñones y salen del cuerpo en forma de orina”.
Además, el hígado ayuda a la regulación del azúcar en sangre, y en él se almacena glucógeno, minerales esenciales, y vitaminas.
Así puedes preparar el jugo de zanahoria y naranja
Al combinar estos dos ingredientes en un jugo, el hígado se beneficia con la mezcla de vitamina C y betacarotenos que se convierte en un potente antioxidante con efectos protectores para este órgano.
Un jugo rico en fibras que favorece el proceso digestivo, promoviendo una limpieza natural y eficaz del organismo. Se recomienda su consumo moderado para aprovechar al máximo sus beneficios, sin llegar a sobrecargar el sistema metabólico con azúcares naturales presentes en las frutas.
Beneficios del jugo de naranja y zanahoria
Para preparar este jugo solo necesitaremos dos ingredientes naranjas y zanahorias y licuarlos bien. Te compartimos una receta con las cantidades necesarias para prepararlo.
Ingredientes
-4 naranjas medianas (520 g) peladas
-2½ tazas (275 g) de zanahoria
-2 tazas (260 g) de cubos de hielo
La preparación es sencilla, solo debes agregar en la licuadora las naranjas, las zanahorias y por último el hielo. Licue incrementando la velocidad progresivamente hasta llegar a la máxima durante 1 minuto. Sirva y está listo para disfrutar.
Beneficios de la naranja:
La naranja es una deliciosa fruta rica en antioxidantes, especialmente vitamina C que ayuda proteger el hígado combatiendo el daño oxidativo causado por los radicales libres, que son moléculas inestables que dañan las células hepáticas y contribuyen procesos inflamatorios causantes de las enfermedades crónicas.
Uno de los componentes de la naranja son los flavonoides, que tienen un efecto antiinflamatorio y antioxidante, que favorece la protección del hígado.
La naranja es rica en fibra, lo que contribuye a un buen funcionamiento del sistema digestivo y mejora la digestión. Pese a que el jugo pierde fibra, sigue siendo un elemento que ayuda a la eliminación de toxinas y desechos que pueden sobrecargar el hígado.
Beneficios de la zanahoria:
La zanahoria es rica en betacarotenos, micronutrientes importantes para la salud humana por ser precursores de la vitamina A, un poderoso efecto antioxidante que ayudan a regenerar nuestras células, indica un estudio.
Además, la vitamina A ayuda regenerar los tejidos hepáticos y promueve la desintoxicación de este órgano y en la reparación de los tejidos hepáticos.
La zanahoria aporta fibra, lo que mejora la digestión y las funciones intestinales, ya que contribuye a formar las heces que pasan a través del intestino y el colon, ayudando a prevenir el estreñimiento y contribuyendo a eliminar toxinas del cuerpo.
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